1. Prepárate para entrenar con calma
Dependiendo de tus carreras de 21K o 42K este domingo 17 de marzo podrás evaluar las 48 horas previas en el maratón CAF o lograr una vuelta suave y no mayor a 30 minutos el sábado 16 de marzo.
Cada corredor o emprendedor tiene su propia estrategia profesional, pero son unánimes y no deben realizar trabajos extensos o de alta intensidad porque su cuerpo necesita toda la energía necesaria y porque debe evitar cualquier agresión o lesión durante las horas previas a la maratón. . .
2. No cambies radicalmente tu dieta
Cambiar la dieta del día antes de la carrera puede resultar en un error por tu parte.
En consecuencia, los especialistas no experimentan con la dieta de días anteriores y no deben hacer combinaciones desconocidas ni probar nuevos alimentos.
Encuentra el equilibrio entre el más y el menos y evita que estemos en contacto con un problema el día del maratón.
También es un consejo de común acuerdo evitar el consumo de alcohol en los días anteriores.
3. Cómo mantenerse hidratado
Los días previos a la maratón y el propio día de la carrera son fundamentales para mantenernos hidratados para no comprometer nuestro rendimiento ni nuestra salud.
La hidratación no se trata sólo de ingerir agua, salvo esperar a nuestros electrolitos, durante una época calurosa como el mes de marzo.
4. Duerme bien
La emoción, el pensamiento, los nervios y la anticipación de la noche anterior al maratón pueden dificultar las cosas.
El consejo es buscar una actividad (meditación, por ejemplo) que nos ayude a conciliar el sol.
Si no dormimos barato, nos quedamos dormidos en la habitación y registramos ciertos momentos de nuestra vida que siempre serán mejores que las vistas y los viajes de parado o sentado.
Los días son fundamentales para explorar e incluso dormir un poco más de lo habitual para no dormir con el azúcar acumulado.
Sumar momentos de tranquilidad al final de la semana puede ser una buena estrategia.
5. Ordena todo con tiempo
Con los nervios será muy fácil hacer algo en el madrugar para ir al Parque de Los Caobos.
Por eso, ordena con tiempo y comprueba que todas las horas de antelación nos permitirán permanecer más tranquilos durante la noche.
Una vez superadas las jornadas de Expo de Materiales en el Centro Comercial Líder el día 15 o el sábado 16 son un buen momento para empezar con todo organizado.
La diferencia entre hacer o no poder es fundamental en la preparación mental necesaria para llegar al meta.
6. Planifica tu viaje al Parque Los Caobos
Ridery, La wawa, el metro. Cualquiera que sea el método de transporte que prefieras, pero organízalo con tiempo y asegúrate de que tenga suficiente asistencia para evitar pasar por el carril de salida designado.
Lo más importante es confiar en toda la preparación que se ha hecho, para evitar los imponderables que ocurren y puedan ocurrir y dedicar tu recompensa a tu regreso. Gestionar las expectativas y así registrar un récord agradable del Maratón CAF 2024.
Disfruta con alegría de este evento regional en compañía de todos los corredores que corren contigo y los caraqueños que te animan a lo largo del recorrido.
Mientras sabes: organiza y distribuye.
¡Vemos el asfalto!
